[신천천따라]

[신천천따라]

 

 

 

신천천

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

기억키움 신천

 

치매이야기

고령화가 급속도로 진행되며 3초에 1명, 1시간에 1200명씩 새로운 치매환자가 증가할 정도로 치매는 빠른 속도로 증가하고 있으며, 이제는 일상생활에서 흔히 발견할 수 있는 감기와 같은 대중적 질환으로 자리잡게 되었습니다. 하지만 아직 우리 사회에서의 치매는 낯설고 부담스러운 질병으로 여겨지고 있고 이로 인해 많은 초기 치매 환자들은 치매임을 밝히기 어려운 사회분위기 속에서 때로는 치매치료의 골든타임을 놓쳐 버리기도 합니다.

 

 

① 기억키움 미로

● 흰선을 밟지 않고 균형을 유지하며 미로를 통과해 보세요.

● 미로 통과운동은 방향감각과 공간지각 능력을 향상시킵니다.

 

 

② 기억키움 소통공간

● 자유롭게 배치된 벤치를 활용하여 이웃 어르신들과 자유롭게 소통하는 공간입니다.

● 사람들과 자주 만나고 소통하는 것! 치매 예방에 가장 효과적인 방법입니다.

 

 

 

기억키움 333 건강수칙

가족의 미래, 당신의 작은 실천이 결정합니다!

 

3 권 즐겨요

           운동 -------------------- 식사 -------------------- 독서

일주일에 3번 이상       생선과 채소를         부지런히 읽고

걸으세요                      골고루 챙겨             쓰세요

                                    드세요

 

 

3 금 잡아요

         절주 ------------------- 금연 -------------------- 뇌손상예방

술은 한 번에 3잔        담배는 피지              머리를 다치지 않도록

보다 적게 마시세요      마세요                    조심하세요

 

 

3 행 챙겨요

          건강검진 -------------------- 소통 -------------------- 치매조기발견

혈압, 혈당, 콜레스테롤을     가족과 친구를 자주     매년 보건소에서

정기적으로 체크하세요        연락하고 만나세요      치매 조기검진을 받으세요

 

 

 

치매예방체조

뇌의 혈액순환 증가로 인지기능 향상

① 온몸 자극하기

어깨 회전범위 확대,

상체 혈액순환 촉진 및 뇌자극

 

※ 전체 동작2회 실시

 

 

① 머리박수

손가락 끝을 세워 머리를 경쾌하게 두드려줍니다.

 

 

② 어깨박수

양손으로 어깨를 두드립니다.

 

 

③ 엉덩이박수

양손으로 엉덩이를 두드립니다.

 

 

④ 세로박수

양손을 세로로 세워 박수를 칩니다.

 

 

 

② 손 운동(박수)

말초신경 자극, 혈액순환 촉진 및

인지기능 향상

 

※ 전체 동작2회 실시

 

 

① 주먹박수 4회 & 세로박수 4회

양손은 주먹을 꼭 쥐어 4번 두드려줍니다.

이어서 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.

 

 

② 손끝박수 4회 & 세로박수 4회

양손가락 끝을 맞대어 4번 두드려 줍니다.

이어서 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.

 

 

③ 손바닥박수 4회 & 세로박수 4회

양손을 쭉 펴고 손바닥 중간 면으로 4번 두드려줍니다.

그리고 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.

 

 

④ 손목박수 4회 & 세로박수 4회

양손의 안쪽 손목을 맞대어 4번 두드려줍니다.

그리고 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.

 

 

 

 

③ 손 운동(쥐기)

인지기능 향상 및 운동능력 향상

 

※ 전체 동작2회 실시

 

 

① 세로박수

양손을 맞대어 강하게 박수를 칩니다.

 

 

② 가로박수

양손을 수평이 되도록 눕혀 박수를 칩니다.

 

 

③ 가로쥐기

양손을 수평으로 맞댄 상태에서 손을 꼭 쥡니다.

 

 

④ 깍지끼기

양손을 서로 마주 놓고 힘껏 깍지를 낍니다.

 

 

※ 앞선 모든 동작을 좌 · 우로 번갈아가며 2회 반복하고, 깍지를 낄 때는 엄지손가락의 위치를 보고 번갈아 실시한다.

 

 

④ 팔운동(두 팔로 하기)

상체 혈액 순환 촉진,

인지기능 향상 및 운동능력 향상

 

※ 전체 동작2회 실시

 

 

① 얄팔 앞으로 밀기

양팔을 가슴 앞에서 앞쪽으로 밀고 제자리로 돌아옵니다.

 

 

② 양팔 위로 밀기

양팔을 위로 밀고 제자리로 돌아옵니다.

 

 

③ 양팔 옆으로 밀기

양팔을 좌우로 밀고 제자리로 돌아옵니다.

 

 

④ 양팔 교차하여 밀기

양팔을 앞을 향해 사선으로 교차시켜 밀고 제자리로 돌아옵니다.

 

 

 

 

⑤ 팔운동(한팔로 하기)

상체 혈액 순환 촉진

인지기능 향상 및 운동능력 향상

 

※ 전체 동작2회 실시

 

 

① 한 팔씩 번갈아 밀기(앞ㅡ위ㅡ옆ㅡ사선ㅡ위ㅡ옆ㅡ사선ㅡ앞)

오른손을 시작으로 앞쪽, 위쪽, 옆쪽, 사선으로 한 팔씩 밀고 돌아오기를 반복합니다.

 

 

 

⑥ 기 만들기

후두엽, 두정엽 및 전두엽 활성화

 

※ 전체 동작2회 실시

 

 

① 기운 모으기

    ① 가슴 아래쪽에 양손을 위 · 아래로 위치시키고 손가락을 둥글게 말아 쥡니다.

    ② 왼손이 위로 향하도록 돌려줍니다.

    ③ 왼손이 위쪽에 위치하면 다시 오른손이 위로 향하도록 천천히 돌려줍니다.

 

 

② 기운 키우기

양손을 자신의 몸통 크기로 넓혀 주어 같은 방법으로 천천히 돌려줍니다.

 

③ 기운 크게 키우기

양팔을 위 · 아래로 길게 뻗어 같은 방법으로 천천히 돌려줍니다.

 

 

④ 기운 펼치기

양팔을 위 아래로 길게 뻗어 손바닥이 밖을 향하도록 하여 천천히 돌려줍니다.

 

 

 

 

⑦ 기 펼치기

후두엽, 두정엽 및 전두엽 활성화

 

※ 전체 동작2회 실시

 

① 밑면 동그라미 그리기

    ① 양손은 볼펜을 쥐듯이 가볍게 모아 허리에 위치시킵니다.

    ② 허리를 기준으로 앞면에 그림을 그리듯 동그라미를 그려줍니다.

    ③ 오른손과 왼손을 번갈아가면서 동그라미를 그려줍니다.

 

 

② 앞면 동그라미 그리기

    ① 양손은 볼펜을 쥐듯이 가볍게 모아 허리에 위치시킵니다.

    ② 허리를 기준으로 앞면에 그림을 그리듯 동그라미를 그려줍니다.

    ③ 오른손과 왼손을 번갈아가면서 동그라미를 그려줍니다.

 

 

③ 앞과 옆면에 동그라미 그리기

    ① 양손은 볼펜을 쥐듯이 가볍게 모아 왼손은 옆면에, 오른손은 앞면에 위치시킵니다.

    ② 양손으로 동시에 동그라미를 그립니다.

    ③ 양손은 볼펜을 쥐듯이 가볍게 모아 왼손은 앞면에, 오른손은 옆면에 위치시킵니다.

    ④ 양손으로 동시에 동그라미를 그립니다.

 

 

 

⑧ 온몸 가다듬기

어깨 및 가슴근육 이완

 

※ 전체 동작2회 실시

 

① 크게 숨들여 마시기

가슴을 넓게 펴고 팔을 위로 올려서 숨을 들여 마십니다.

 

 

② 크게 숨내쉬기

팔을 아랫배 위로 내리면서 숨을 내쉽니다.

 

 

③ 숨들여 마시기

손바닥이 위로 오게 하여 손끝을 마주 보게 가슴 쪽으로 올리며 숨을 들여 마십니다.

 

 

④ 숨내쉬기

마주한 손을 내리며 숨을 내쉽니다.

 

[그림 출처 : 백세시대]

 

 

 

 

 

 

방산빗물배수펌프장

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저멀리 소래산이 보인다.

 

 

 

 

 

 

호박과 호박꽃

 

 

 

방아개비

 

 

 

황금벌판

 

 

 

벼이삭

 

 

 

 

 

 

 

고들빼기

 

 

 

쑥부쟁이

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

인천 99 아 4488

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

신천고등학교

 

 

 

 

 

 

징검다리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

강아지를 찾습니다

 

연락처 : 010ㅡ3319ㅡ7445

이름 : 다롱이

날짜 : 2022년 9월 19일

장소 : 시흥시 구수미길

나이 : 14살 / 암컷

무게 : 9㎏

 

사례금 50만 원

부디 제보 부탁드립니다

 

 

 

 

 

 

다리 밑에 비둘기들

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

신천

 

접시꽃은

순조로운 승차 승진을 기원하는 뜻으로 잉어로 입신에 들어가서 그 이후 벼슬을 원만한 진행을 기원하는 선비가 뜰에 즐겨 심었던 꽃이다.

접시꽃이 담긴 의미를 교각에 넣어 신청동 주민들의 많은 성공 기원을 더불어 인재의 왕성한 양성을 바라는 뜻으로 그렸다.

잉어가 두 번의 어려운 시험을 통과하여 등용되길 바랫다면 그 중 일들을 뜻하던 장원급제 때 머리에 꽂고 고향에 행차를 하던 어사화로 쓰였던 꽃이 능소화였다.

 

 

 

신천동 그린 갤러리

ㅡ B ZONE

 

 

 

개관기념

신천 그린 갤러리

시흥지역 작가

초대전

 

대관문의 신청동 주민센터 031ㅡ310ㅡ4334

 

 

 

신천 소산서원 앞

 

최민희

건축 드로잉 공모전

묵향애전

연꽃갤러리

묵향애회원

 

 

 

길

이희숙

금모래초근무

물왕예술제 우수상

묵향애전 연꽃갤러리

묵향애회원

 

 

 

소산서원 소래산

윤태경

갯골사생대회 장관상수상

복사골예술제 입선

물왕예술제 특선

사제공감전

미소갤러리 초대전

묵향애 회원

 

 

 

여름날

안중열

묵향애 총무

은계초교 근무

복사골예술제 입선, 묵향애회원

15호여름날ㅡ화선지에 수묵담채

 

 

 

설경

황은미

경인미술대전

물왕예술제 특선

시흥사생회전

작은만남 큰 감동전

미소갤러리초대전

현)묵향애

 

 

 

신천동 효자비각

남궁순

묵향애 총무

별망성예술제

입선복사골예술제묵향애전

묵향애회원

 

 

 

해바라기

한명재

관악현대미술대전

물왕예술제 우수상

묵향애전 연꽃갤러리

묵향애회원

 

 

 

소산서원 가는 길

문금임

묵향애 회장

공무원미술대전 입선

묵향애전 3회 ~ 9회

 

 

 

신천동 소나무

박영숙

묵향애 회원

사제공감전

미소갤러리 초대전

한지에 수묵담채

 

 

 

효자 비각 길

이경연

물왕예술제 우수

안산별망성예술제 최우수

시흥사생회전

미소갤러리초대전

2016갯골전국미술대회 최우수상

 

 

 

소나무가 있는 풍경

서승옥

묵향애전

묵향애회원

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

삼미시장

 

 

 

 

 

 

삼미시장 내부

 

 

 

대야목욕탕(대중탕)

 

 

 

삼선우동과 고량주

 

 

 

 

 

 

비둘기공원 구름다리